瑜珈是從古文明傳承下來的古老練習，讓你能花點時間，專注呼吸並維持靜定。 雖然有很多流派，但它們都講述著同一個故事：瑜伽對健康有益。透過流動及序列 (Flows and Sequences)，你很快就能重新連結到心靈和身體，然後回到源頭。 想知道內在發生了什麼事嗎？ 相關的研究還在持續累積中。

 

有助於平衡荷爾蒙

冥想是瑜珈的重要支柱，以廣泛的好處聞名。 從緩解壓力到調節血壓，瑜珈長期以來一直被用來訓練身心的專注力和穩定性。 我們的內分泌系統是一組會產生荷爾蒙的腺體，與身體的大部分部位相互作用。 從能量到生長，它創造了化學信使 (chemical messenger)，在您的血液中傳播變化和調整。 例如，在Ustrasana（駱駝式）中，針對的是負責生長和新陳代謝的甲狀腺，以及負責鈣調節的副甲狀腺，因為這個姿勢著重頸部。


姿勢1：
駱駝式

 


可以幫助消炎

日常瑣事是生活的一部分，但你是否知道精神壓力會削弱免疫系統，甚至導致慢性發炎？ 發炎是免疫系統對損傷和感染的反應，對我們的健康福祉有害，若是變成慢性的話更是嚴重。 最近的一項研究對哈達瑜珈體式進行了試驗，以確定它對身體腫脹的影響，研究發現這些體式可以減少血液中的促炎標記物，從而增強整體免疫系統！ 進一步的研究甚至發現瑜珈可以增加 IL-10 等抗發炎細胞素*。


姿勢2：
戰士二式

 


緩解壓力和焦慮

許多人是為了這個目標學習瑜伽，因為有大量研究支持這一點。其中一項研究針對憂鬱症門診患者的血清皮質醇。 研究人員比較了皮質醇等級，發現經過一個月的積極練習後，大多數參與者的皮質醇都下降了，這讓瑜珈的抗憂鬱功效再次得到了證實。


姿勢３:
嬰兒式 

你與身體的關係獨一無二。 雖然掌握這些動作一定會幫助你與之增強連結，但健康的生活方式，包括充足的休息、水分和均衡的營養也不可或缺，這些都有助於增強身心的和諧。

 

 

原文網址：https://www.jamiesonvitamins.com/blogs/health-hub/yoga-for-a-healthier-you