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專家|Dr. Filza Swalah, ND
免疫力相關問題,由北卡羅來納州的 Filza Swalah 博士為你解答:
天氣冷更容易生病嗎?
研究顯示,寒冷乾燥的天氣確實會增加病毒在室外存活的時間,並增加傳播速度。此外,寒冷乾燥的天氣會降低鼻子的局部防禦系統。總而言之,寒冷和乾燥確實有影響,但影響很小!
參考文獻: Roussel, M.、Pontier, D.、Cohen, J.-M.、Lina, B. 和 Fouchet, D. (2016)。量化天氣對季節性流感的作用。 BMC 公共衛生,16(1)。https://doi.org/10.1186/s12889-016-3114-x
糖分會削弱我的免疫系統嗎?
過多的糖會讓白血球變慢削弱免疫反應,因此會增加發炎反應發生的機率。但不需要急著拒絕所有的糖!免疫細胞也需要糖作為能量,使我們的身體可以在感染初期就發現並抵禦病菌。
水果的糖分及營養素對我們的免疫系統有益!我們應該注意的是汽水、糖果、巧克力和加工食品中添加的過量糖分!
參考文獻:Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, R. E., Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, S. S. (2020)。大量葡萄糖對免疫系統的有害影響:最新評論。生物技術與應用生物化學,68(2),404-410。 https://doi.org/10.1002/bab.1938
邁爾斯,IA(2014)。快餐熱:回顧西方飲食對免疫力的影響。營養雜誌,13(1)。 https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-61
適應性免疫和先天免疫有什麼區別?跟群體免疫有關係嗎?
先天免疫是出生時就存在體內的免疫機制。而當我們的身體暴露於病毒或細菌等外來物質時,就會產生適應性免疫,又稱作後天免疫。先天免疫功能作為抵禦病原體入侵的第一道防線,會識別外來物質,而適應性免疫功能有助於產生抗體來抵抗它。
適應性免疫系統會記得身體之前已經接觸過的感染。以水痘為例,一旦感染過水痘,很少會再次感染。那是因為我們的身體已經對它免疫,當病原來襲,能夠產生適當的免疫反應來抵禦!
群體免疫則是指社區中的大部分人藉由疫苗施打或直接從感染中恢復,而對特定病原產生免疫,使該疾病在人與人之間傳播的可能性大大降低,由於該疾病無法傳播,整個群體都會受到保護。
壓力對我的免疫力有什麼影響?積極的情緒可以提供動力嗎?
長時間承受壓力會阻止免疫系統發揮作用!壓力會導致大量發炎反應,從而抑制免疫系統。壓力管理和積極的情緒一定會有所幫助。嘗試深呼吸、冥想、與家人或朋友分享歡笑,並探索能給你帶來快樂的興趣或活動!
抗生素是如何作用的?
抗生素非常適合對抗由細菌引發的感染,透過殺死細菌或阻止其在體內增生來作用。抗生素是可以救命的藥物,對鏈球菌性咽喉炎(strep throat)等細菌感染有益。但由於感冒和流感是由病毒引起的,所以抗生素並不是醫生最常推薦的藥物。另外要注意,抗生素不能區分細菌是否是外來的,例如導致鏈球菌性咽喉炎的細菌——或幫助消化和吸收營養的細菌。抗生素會殺死一切,因此在使用一輪抗生素後,可以考慮使用益生菌—以平衡菌叢生態,維持消化道健康!
J編小提醒:如有服用抗生素,要隔至少2至3小時再食用益生菌,益生菌才不會被抗生素殺光光哦!
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如果乾洗手可以殺死細菌,我為什麼還要洗手?
乾洗手確實能夠殺死某些細菌,但是並不能從我們的手上去除所有病菌。而洗手不僅是一種很好的消毒方式,還可以洗掉細菌。
怎樣才能好好地照顧我的免疫系統?
吃好的!用富含營養素的食物來滋養你的身體,比如五顏六色的蔬果。
動起來!鍛煉和運動可以降低壓力並增加我們的免疫細胞。
良好的睡眠!當我們的身心都在休息時,我們的免疫系統會開始巡邏是否有外來的入侵者。
原文網址:https://www.jamiesonvitamins.com/blogs/health-hub/your-instagram-immune-questions-answered